Hay distintas formas de realizar las caminatas y diversos factores a tener en cuenta para evitar cualquier tipo de lesión.
Por Canal26
Miércoles 24 de Abril de 2024 - 10:36
Según los expertos, si bien la distancia ideal para caminar depende de cada persona, la consigna general es tratar de llegar a los 10 mil pasos por día, lo que equivale entre 7 y 8 kilómetros. Esta actividad al aire libre, además de funcionar para quemar calorías, también puede contribuir a la pérdida de peso y a mejorar la salud mental y cardiovascular.
La cantidad de caminata puede variar según la edad de la persona, el peso, la salud y los objetivos a futuro. La persona que recién está empezando a caminar, debe comenzar de a poco, es decir, empezar con caminatas cortas e ir aumentando la distancia gradualmente para evitar cualquier tipo de lesión.
En ese sentido, la caminata en lugares relajados es un factor importante: caminar rápido durante media hora en una zona tranquila puede ser más beneficioso que 10 mil pasos repartidos en pequeñas caminatas en un ambiente estresante.
Además, para lograr un mejor resultado es importante incluir una buena dieta equilibrada. La combinación de ejercicio y una nutrición adecuada puede acelerar las metas a futuro como la perdida de peso y las mejoras en la salud.
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